เราจะสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างไร

เราจะสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างไร

เราจะสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างไรนี่เป็นคำถามที่ตอบง่ายมากเพราะเราต้องมี “ความรู้” เราจึงจะสามารถช่วยตนเองให้แข็งแรงสมบูรณ์ขึ้นได้ถ้าปราศจากความรู้ทุกอย่างก็มืดมนแต่ความรู้นนั้นเป็นเพียงแผนที่นำทางเราอยากไปให้ถึงจุดหมายเราตอ้งก้าวเดิน ออกไปตามแผนที่ก้าวไปด้วยขาของเราเองไม่มีใครมาก้าวเดินแทนเราได้สุขภาพเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลจริงๆ สุขภาพจึงต้องสร้างด้วยตัวเราเองเท่านั้น ความรู้ในการสร้างสุขภาพที่ดีมีมากมายหลายศาสตร์หลายสูตร หลายความคิด หลากความเชื่อแล้วแต่ ใครเชื่อแนวไหนก็เดินไปตามแนวทางนั้น แต่ที่ผมจะมาแนะนา ทางเดินไหนมาให้เราน้ัน ผมจะพาเดินไปใน ทิศทางที่องค์การอนามัยโลกกำหนดไว้คือ4 เส้นทางหลกัดงัที่กล่าวมาแลว้ 

เลือกทานอาหารสดใหม่เสมอ 

อาหารมีคุณค่ามากที่สุดก็ตอนที่มนัยงัสดอยู่เรียกวา่ เป็นอาหารที่มีชีวิต คนและพืชผกัลว้นมีพลงัชีวติอยู่ ในตวัเองท้งัน้นั เรากินผกัสดเราจะไดพ้ลงัชีวติของผกัมาเพิ่มพลงัชีวติของเราแต่ถา้เรากินผกัที่เก่าหรืออาหารที่ ทิ้งคา้งมานานแลว้พลงัชีวติจะลดนอ้ยลงตามเวลาและในที่สุดก็หมดไป เราจะไม่ไดพ้ลงัชีวติจากอาหารคงได้ เพียงสารอาหารที่มีคุณค่านอ้ยลงเรื่อยๆ ตามการเวลาเช่นกนั ดงัน้นั เราจึงควรกินอาหารสดใหม่ถา้เป็นอาหารปรุงสุกก็ตอ้งรีบกินทนั ทีหลงการปรุงเสร็จ จะได้ ั สารอาหารมากกวา่ รอไปกินอีกวนัรุ่งข้ึน ซ่ึงสารอาหารจะสลายคุณค่าลงไป และขณะเดียวกนัจะเกิดสารพิษเพิ่ม มากข้ึนทุกขณะอาหารคา้งคืนจึงไม่ควรกินเลยเพราะอาจไดร้ับสารพิษมากกวา่ ประโยชน์จากอาหาร อาหารกล่องก็เช่นเดียวกนั ถือเป็นอาหารที่ตายแล้ว ถ้าเป็นไปไดไ้ม่ควรกินอาหารกล่องที่แพค็ขายกนั ตามหา้งสรรพสนคา้ทวั่ ไป อาหารกล่องถูกสร้างข้ึนมาพร้อมกบั สังคมที่เร่งรีบ ซ่ึงเป็นสังคมที่ไม่เอ้ือต่อการมี สุขภาพทดี่ ีเราตอ้งทา ชีวิตของเราไม่ใหเ้ร่งรีบจนเกินไป เราจะไดไ้ม่ตอ้งกินอาหารกล่องแบบน้นั 

ลดรับประทานของหวานให้น้อยลง 

ขนมหวาน น้า อดัลม ลูกอม เหล่าน้ีเป็นตน้ ของหวานเหล่าน้ีมีน้า ตาลมากเราใชน้ ้า ตาลทรายขาวที่ผลิต ในทางอุตสาหกรรมที่ตอ้งใชส้ ารเคมีในการฟอกขาว สารเคมีจะเขา้สู่ร่างกายเรามากข้ึน ในขณะที่น้า ตาลให้ ความหวานหรือกลูโคสชนิดออกฤทธ์ิเร็วร่างกายจะรู้สึกสดชื่นโดยเร็วเมื่อกินน้า ตาลเจา้ไป แต่จะรู้สึกอ่อนเพลีย ตามมาไดใ้นระยะต่อไป ตบัอ่อนตอ้งทา งานมากข้ึนเมื่อมีน้า ตาลในร่างกายมากเพราะตบัอ่อนจะตอ้งหลงั่ อินซูลินออกมาควบคุมระดบั น้า ตาลในเลือดใหค้งที่อยเู่สมอเมื่อใชง้านหนกัเกินไปตบัอ่อนจะอ่อนแอ ทา งาน ไม่มีประสิทธิภาพเกิดเป็นโรคเบาหวานให้เราเห็น ถา้เราไม่แกไ้ขที่ตน้ เหตุแต่ใชย้าในการควบคุมน้า ตาลอยา่ งเดียวและยงัคงกินน้า ตาลต่อไป โรคจะไม่ หายและตบัอ่อนจะยงิ่ เสียการทา งานไปมากข้ึน ต่อไปก็จะเกิดโรคอื่นๆ ตามมา เช่น ความดนัโลหิตสูงโรคหวัใจ เราจึงควรลดน้า ตาลดว้ยการไม่กินเขา้ไปใหม้ ากแทนที่จะใหย้าไปลดน้า ตาลภายในร่างกาย เพราะฉะน้นั ตอ้งตดัไฟเสียแต่ตน้ลม นนั่ คือแนวทางธรรมชาติบาบด